Профилактика школьных "прогулов"

Статья из "Справочника классного руководителя"

Здоровье педагога

Будьте добрыми, если захотите;
Будьте мудрыми, если сможете;
Но здоровыми вы должны быть всегда.

Конфуций

Проблема здоровья учителя заслуживает большого внимания, так как от состояния здоровья педагога зависит успешность учебно-воспитательного процесса.

Статистические данные показывают, что ежегодно возрастают заболевания нервной системы, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания костно-мышечной системы.

По показателям 54% педагогов имеют нарушения массы тела, 70% – нарушения опорно-двигательного аппарата. Нарушения в нервно-психическом здоровье имеют:

• после 10-ти лет работы более 35% педагогов;
• после 15-ти лет стажа – 40 %;
• после 20-ти лет – более 50 % педагогов.

Постоянное перенапряжение приводит к ряду соматических заболеваний(язва желудка, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, гипертония).

К основным профессиональным заболеваниям педагогов относятся:

• миопия(близорукость);
• ларингит;
• синдром хронической усталости;
• гиподинамия;
• остеохондроз.

Причинами заболеваний являются:

• отсутствие стабильного режима труда и отдыха;
• сниженная двигательная активность; эмоциональная перенапряженность;
• большая учебная нагрузка как результат низкой почасовой оплаты;
•  отсутствие системы психопрофилактических мероприятий, комнат психологической разгрузки;
• использование авторитарного стиля руководства.

Школа поставила перед собой цели, чтобы помочь нашим педагогам, которые заключаются в следующем:

1. создать комплекс рекомендаций по проблеме сохранения здоровья педагога
2. формировать у педагогов потребность к здоровому образу жизни
3. помочь учителю организовать свою деятельность в рамках рабочего дня без нанесения ущерба его здоровью.

Модель здорового педагога представляется нами таким образом:

А сами учителя:

• 86 % не занимаются физической зарядкой более трех раз в неделю;
• 87 % не ложатся спать в одно и то же время; 62% спят менее 7-8 часов в сутки;
• 78% принимают лекарства без медицинских показаний;
• лишь 13 % уделяют целенаправленное внимание своему здоровью;
• 45,7% стараются, но не получается;
• 32 % не уделяют внимания своему здоровью.

Для сохранения и поддержки здоровья педагога необходимо применять:

• лечебно-оздоровительные упражнения:
• упражнения для позвоночника
• упражнения для осанки
• упражнения для шейного отдела позвоночника
• следить за своим физическим здоровьем:
• полноценное питание
• достаточный сон
• соблюдение правил личной гигиены
• режим труда и отдыха
• занятия спортом
• соблюдать психоэмоциональное равновесие:
  • позитивное мышление
  • оптимизм
  • управление эмоциями
  • доброжелательное отношение к людям
  • любовь к себе

Наши рекомендации:

• Начинайте каждый день с чувством радости.
• Поддерживайте это состояние в течение дня.
• Прежде чем дать волю гневу, сосчитайте до десяти.
• Ощущайте себя хозяином и властелином своей судьбы.
• Относитесь к людям так, как вы хотели бы чтобы люди относились к вам.
• Питайтесь регулярно и разнообразно.
• Исключайте жареную, жирную пищу, алкоголь.
• Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов.
• Не переедайте на ночь.
• Спите не менее 8-ми часов в сутки.
• Занимайтесь физическими упражнениями.
• Старайтесь больше бывать на свежем воздухе.
• Любите свою душу и тело.
• Старайтесь окружить их комфортом.

Не надейся на Бога
И не верь чудесам,
Есть одна лишь подмога:
Помоги себе сам.